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大哥你好，我PTT键盘教练啦！
看了你的文章觉得真的厉害！
依我当教练5年多的经验，要瘦身真的是控制好饮食加重训效率最好。
很多酸民在下面留言，说大哥肌肉掉太多、会复胖什么的，我的想法厚，肌肉量看起来还
行，不用去理他们啦！千万不要被影响！
饮食这部分，其实很单纯，蛋白质给他吃够，其它什么一天1、2、3、4、5、6、7、8餐根
本不是重点，总热量和自己习惯最重要！
最后还是要免不了职业病发作给你一点点建议，重训还是持续给他练下去，蛋白质吃到每
日1.5-2g/kg的量，依大哥目前的身材只需要注意体重不要再往下掉（再掉可能就不健康
了），剩下的就高兴就好。
当教练后看过太多想减肥的人，大家都好像把问题复杂化，其实厚，对大部分的人来说少
吃多动就可以改变很多！
觉得自己少吃多动没瘦下来的人也不用急着先去找各种饮食法，先认真问问自己是不是有
好好执行，还是在不断妥协骗自己少吃了。
我就曾经遇过一位学生让他回报一餐的量，结果传来的照片是一盘堆成山的水饺，然后告
诉我他吃很少了（可能原本是两座山吧窝不知道）。
https://i.imgur.com/iY3gcf8.jpg
这是减肥的人常见的盲点，自己觉得少，啊随便路上抓个人都马知道太多。
身材是自己的，自己要先学会喜欢自己，不然厚，这个社会这么病态，即使身材再怎么好
都还是会有人嫌啦！