※ 引述《arnold3 (忧郁型男阿云)》之铭言：
: 我算一下一根鸡腿20克的话 吃10跟就200克 然后一般人好像吃1百克就够了
: 可是外国人也天天吃牛排不就更多蛋白质 那么到底一天要吃多少克比较健康
: 不过比起牛排我还是比较喜欢吃炸鸡腿就是了 可以当零食随便啃而且比较香
以纯蛋白质的部分来说
之前看伯格医生的医学介绍
蛋白质由肝脏负责吸收，肾脏负责排泄
所以蛋白质过量会造成肝、肾的负担
成年、健康的肝脏一餐可以吸收25克的蛋白质
肥宅、脂肪肝只会更少
一天100公克等于一天四餐不休息，这样的话肝早晚出问题
一天200公克等于肾每天超负荷，这样的话肾早晚出问题
偶尔让肝肾加班就算了，天天加班，早晚躺平
以上
另外不清楚你的鸡腿蛋白质含量多少
https://www.dachan.com/product/29FypA4HNbXq8gr6
便利商店买的到的DA鸡胸肉
一包大概25公克蛋白质