欸欸欸欸欸
大家豪窝冠宇啦
冠宇我这个月在减脂
现在每天的菜单大致如下
早餐
乳清一杯加燕麦70课混300cc的低脂牛奶
中午
超商沙拉不加酱配水煮蛋两颗
搭配腰果10颗左右
晚上
即食鸡胸肉跟超商地瓜
自己烫个地瓜叶花椰菜
没空时去自助餐夹几道比较清淡的绿色青菜
有时候会自己煎牛排或鲑鱼
去运动前多半会补个燕麦棒和一杯乳清
运动结束会去超商两颗茶叶蛋当点心
请问这样的菜单
已经吃了一个多月
但是为什么
只瘦了
两公斤！
冠宇我
一周七天
基本上三天安排重训
三天有氧
每天水果手表的活动消耗量平均破千
这样子在训练一个月
能继续变瘦吗
有木有挂？