明起春分到 注意肝脏保养与情绪问题
中时 林周义
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明天（20日）就是二十四节气中的春分，意味着春天已经过了一半。这日南北半球受光相
等，昼夜平分，这天以后北半球将开始昼长夜短，温度、湿度也会出现变化。专家表示，
这个季节要注意肝脏的保养，由于肝脏与情绪调节有关，建议民众多做舒缓运动，避免心
情太急躁。饮食方面，由于此时湿气变重，可多吃薏仁去湿，且要避免油腻、生冷、辛辣
的饮食。
新光医院中医科主治医师刘宗翰表示，从中医观点来看，此时第1个要注意的是肝的保养
，再来就是肠胃。春天就是养肝的季节，但养肝并不意味着吃补品，而是要注意作息、饮
食。
春季养肝有2个重点，第1是要确保心情平静。刘宗翰表示，肝脏的健康和情绪有关，若工
作太多，人就会变得急躁，建议民众要调节好情绪，让自己平静一点。第2个重点则是运
动，可进行舒缓运动，例如瑜伽、八段锦、甩手功等，伸展四肢。
至于这个季节的饮食，刘宗翰表示，由于湿气变多，在饮食的通则上，建议可摄取性质平
和的食物，例如五谷杂粮、薏仁等。由于太冰冷的食物会增加湿气，此时也要避免摄取。
他推荐民众多吃这个季节常见的薏仁，把体内的湿气排出。
许多人会认为，吃辣能促进流汗，也能帮助去除体内湿气，但刘宗翰提醒民众，辛辣饮食
在寒冷的冬季可接受，但现在已经到了3月，事实上已不宜再摄取。近期气候变化大，很
多病菌也会找上门，肠胃炎的问题也增多，若再吃辣，恐会刺激肠胃，且辣味的饮食多为
高油脂、高热量，吃太多一样对肠胃不好。