懒人算法
男生一天基础消秏热量 1900大卡 (坐着不动也会消秏这么多)
女生一天基础消秏热量 1600大卡 (坐着不动也会消秏这么多)
一颗蛋 80大卡
一杯黑咖啡 20大卡
一杯普通咖啡 250大卡
一杯手摇饮料 350大卡
一个便当 600大卡
一碗白米饭 250大卡
一个鸡排 650大卡
跑十圈 400公尺操场 消秏 300大卡
普通人在建身房普通地健身 半小时 消秏 150大卡
每天吃的热量比消秏的热量少 300大卡 => 一个月瘦一公斤
每天吃的热量比消秏的热量多 300大卡 => 一个月胖一公斤
早上吃两颗蛋+一杯普通咖啡：160 + 250 = 410
中午吃一个便当+一杯普通咖啡：600 + 250 = 850
晚上吃一个便当+一杯手摇饮料：600 + 350 = 950
晚上跑十圈 400公尺操场：-300
晚上吃鸡排+一杯手摇饮料：650 + 350 = 1000
所以说要瘦要胖 吃得比动的还重要
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之铭言：
: 对!
: 如果算好tdee(每日消耗热量)
: 吃鸡排 锅贴 奶茶 可乐 这些食物
: 虽然体重不会增加
: 但这样会不会得脂肪肝?内脏脂肪会不会增加?
: 不过热量很难算
: 不然就不会一堆胖子了
: 鸡排这种垃圾食物的热量更难算
: 是不是!
: 重点是买了鸡排要去皮 才健康 是不是!