对!要计算
bmr(基础代谢) 与 tdee(每日总消耗热量)
https://tools.heho.com.tw/bmr/
热量介于之间
可以减肥
睡前三小时还是可以吃东西
例如爱吃麦当劳，还是可以点个100元(两份 1+1)
控制每日总热量就好
食饱了，才好减肥!
也有人建议，可以喝蛋白粉
但是我喝了蛋白粉会胃食道逆流
总之饿肚子最难减肥!
是不是!
该看营养师的时候还是要看
营养师的价值就是帮每个客人设计出食到饱又可以减肥的菜单
是不是!
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