我来教你们减肥
第一步 戒掉 饼干 零食 碳水食物
(米 饭 面 面包要少吃点)
饮料要喝无糖的
第二步 少吃一餐
先慢慢减量 直到习惯一天只吃两餐
第三步 一天一餐
等习惯一天只吃两餐后
把其中的一餐 食物减量
慢慢减量 直到
习惯一天一餐为止
第四步
把一天中的一餐慢慢减量
直到习惯 两天一餐为止
我现在在第四步
虽然一天只吃一餐而已
但是吃的有点多
希望有天 可以达成
习惯两天一餐的目标
耐饥饿的方法
1. 转移注意力
2. 多喝水 喝到饱
3. 饥饿时会开始燃烧脂肪
(因为低血糖会有饥饿感
血糖低时 又没有葡萄糖
就会开始 燃烧脂肪 产生能量
所以你要想说
觉得饥饿时 就会开始变瘦了
4.真的很饿很饿 受不了时
就吃水煮鸡蛋 烫青菜 鸡胸肉 吧
转移注意力:
工作 听音乐 打电动
看影片 追剧 看电影 看PTT
看正妹 看帅哥睡觉
任何能让引起你注意的事情
都能试试看
然后撑到 你用餐的时间到时
才能开始进食喔
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
https://youtu.be/pV8sKkOeuV0
https://youtu.be/s-3ooRLMIxE
https://youtu.be/r3tHmpJaVEo
断食不只能减肥 常钱 省时间
而且能抗老化 增加生长激素分泌
真的很棒喔
也不用担心断食后 会掉肌肉
不过请慢慢慢慢减量 再断食喔
不要一下子就不吃一餐唷
也不是每个人都适合断食