Re: [问卦] 体重破百减肥第二天 现在饿到像毒瘾怎办

楼主: kerkerson (高处不胜寒)   2022-03-03 01:05:59
※ 引述《fox1234 (龟山王)》之铭言:
: 肥宅我体重110公斤 重度肥胖
: 减肥第二天 晚上7点后就没吃东西了
: 现在饿到全身像有毒瘾
: 在床上翻来翻去 咬枕头眼睛冒血丝
: 该如克制我体内食欲魔
: 平常这个时候 我应该在吃麦当劳200多元
: 我… 好痛苦
: 请前辈救我
其实阿 肥胖真的跟基因有关系
不过呢也是可以靠习惯改变
重点你空腹的时间要拉长
然后吃的东西每餐蛋白质要吃足
因为蛋白质吃完比较不容易饿 淀粉很快就饿了
你可以包含睡觉空腹时间拉长到12小时 理论上就会瘦了
所以大概是早餐正常吃 拉到9点或10点第一餐
中餐可以吃超多 但是不要不健康的那种
晚餐呢就要控制了而且早一点吃可以拉长空腹时间
至于运动呢效果好不好我也不知道
不过运动完下一餐确实很容易没食欲
所以晚餐前运动还不错 至少下一餐肯定吃得少
不过如果你运动完会很饿 那代表强度不够
没有操到吐那种感觉
那还是别做太多运动可能只会变反效果
身为一个瘦子纸上谈兵的建议
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