我前年体重130，从前年7月间接增加进行168断食，
到去年7月减到85公斤。
但断食还要配合低碳水饮食，和停止糖类摄取，
并且控制每日摄取热量才会比较有用。
(基本上我自己那时是，不吃糖类物品、米饭每日摄取量很少，大概2格米杯；
大量吃蔬菜、还有鸡胸肉食物)
但今年过年开始荒废中，最近感觉又快到90了，要继续开始努力了。
※ 引述《dinner5566 (低能56)》之铭言：
: 虎年体重已破百
: 只好逼来减肥以免讨不到老婆
: 看了很多断食的好处 都是看油管
: 很多医生说断食的好处 对身体是没有什么伤害的
: 现代医学科技研究发现断食 对免疫力好 抗老化 甚至建议癌症病患也尝试
: 断食饥饿期间是不伤胃的 饥饿感只是传递讯号 过20分后就没饥饿感
: 并不会伤胃 没有老一倍说的胃会磨损
: 像我这样的胖子可采渐进式方式拉长时间 习惯后可加做运动
: 断食中消耗的是脂肪 不会是蛋白质
: 以上是我看了数十部影片包括外国洋肠医师吸收的结论
: 但毕竟是影片 有呆丸医生或是有在断食的(胖仔)能分享亲身经历吗