※ 引述《cycutom (cycutom真的不出门的那漳)》之铭言：
: 想减肥的人晚上想吃东西时该怎么办？
: 八卦版一堆肥宅应该都有这样的经验
: 就晚上无聊，心里就会很想出去买东西吃买东西喝
: 但是，吃吃喝喝后，不止会胖起来
: 往往久了后，三高就会跟着来
: 所以，肥宅此时都怎么“控制自己的心灵”啊？= =
你好 我也是减肥一族
我每天会用小米体重计秤体重
以下都会附图表
去年8月2号的体重
https://i.imgur.com/NG63R1W.jpg
70.27公斤
因为我才158公分高
当时血压 ：收缩压 168
减肥其实就是 少吃 多动
少吃，但不是不吃
像我的基础代谢 1294.2大卡
https://i.imgur.com/kczBKVG.jpg
我每天就一定要吃到这个热量
我建议大家都下载自己喜欢的app纪录自己吃的热量
诚实地 详细地纪录
多动，但不是过动
https://i.imgur.com/yd4vAU7.jpg
我每星期都会跑步 一星期总共约30公里
所以每日平均步数会到接近2万
（去年是8月起减肥 所以平均数字较低）
想吃什么就吃什么，不会特别戒淀粉 糖
热量控制在每天1500-1800大卡
尽量不会超过
睡前真的饿
1喝水
2吃果冻
3当天热量没超过 就吃鸡肉或牛肉（称重吃）
鸡胸肉也不错
接下来是每个月体重变化
https://i.imgur.com/6GQhWNf.jpg
八月31
63.7公斤
https://i.imgur.com/OfZRzuI.jpg
九月30
58.18公斤
https://i.imgur.com/B9srDCL.jpg
十月31
54.34
11月不准
因为我的猫死掉，我心情差，体重掉到52公斤以下
https://i.imgur.com/vDsYapN.jpg
12月到现在几乎都在53公斤上下
当然 控制自己吃东西 靠的都是意志力
我喜欢吃糖 巧克力 洋芋片 炸鸡 披萨 方便面 拉面
这段时间也都有吃
和减肥前的差别在于
我会google热量高低
控制好一天的摄取量
好吃的 热量太高 我也是少量
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