※ 引述《lcw33242976 (逆天改命，脱非入欧)》之铭言：
: 过年吃太多，如果不运动真的要变肥宅了
: 所以想找一些自己在家也能做的影片来试试看
: 有没有人有推荐的减肥影片啊？
:
有没有用是一回事
你有没有办法执行是另一回事
像吃超清淡又疯狂运动绝对是有效
但你很难持之以恒
我的亲身体验是168真的有效
而且执行起来不难
168是一天连续16小时不吃
只在剩下的8小时内能吃
像肥肥我以前周末都睡到中午才醒
只吃午餐晚餐，晚上8点以后不吃消夜
把这饮食习惯套到平日
就是标准的168了
然后午餐晚餐正常吃(不要有补偿心态多吃)
多吃肉少吃淀粉和糖
不用特别戒糖，只要控制别大量摄取
一个月体脂就能减很可观的数字
体脂可以一直减到正常范围
如果要再进一步变超低体脂
才需要严格控制饮食