前阵子刚好有点小心得
保证超有效 而且到现在不复胖
先上图
2020.4.19 88 KG
https://imgur.com/42wCHIC
2020.9.19 66 KG
https://imgur.com/qqkSgAj
后来还交往到了女神级女友哈哈哈
其实认真来说是五月中开始减
三个月大概22公斤
几乎一天0.5公斤
中间也没太激烈运动 顶多就是基本重训
但改变最多的就是饮食
不管是面 饭 各种淀粉都不要吃了
只要吃蛋豆鱼肉类就好
一天控制在1000卡左右
鸡胸肉一片才100卡 你一天吃10片都没关系
给你参考
有需要可以私我 可以简单指导哈
bloodlime
祝大家脱离肥宅
※ 引述《fox1234 (龟山王)》之铭言：
: 2022感觉肥宅很危险
: 如果要从110公斤减到BMI标准65公斤
: 要花多久的时间是健康合理的？
: 一次少掉45公斤该注意什么？