※ 引述《aeei329 (♡之所向)》之铭言：
: 43
: 我这几天也是忽然看到断食文章
: 去看了一下
: 想说过完年来实施7天断食@@
: 有人完成后有什么改变吗
: 正常吃 真的就又恢复了吗？
: 断食期间请问还能去跑步吗？
: 有卦吗
简单说一下自己比较完整的断食经验。
体态是正常文组(文组不意外)台男(台男不意外)
工作期间，一日一餐、全素全榖(热量1000卡以内)、不吃冰、不
吃甜(含偏甜水果连水果都不吃)、饭后约2HR500CC左右温水(不超
过750CC)、全程温热饮食(不喝凉水、不碰生菜)。
一周两次重量训练(健力三项)一次半小时以内。
工作内容要大量说话、并不受影响，身体状况更好，同事完全没看出异状。
有氧运动个人认为没必要，增加血氧气功足矣，不得已才要用有氧运动(伤关节)
增加肌肉强度跟骨密度，健力三项一周两次一次半小时足矣。
另外你说的复胖问题是多想的，你吃多就变肥，吃少就变瘦，不正长的胖瘦
是因为你身体出问题。更需要用我这套饮食内容调整。
另外就是断食法是由古人的辟谷饮食法而来，不懂气血断食就是断半套，而现代
人很多168，其实这只是小学生等级，连断食都称不上。最基本是一日一餐，进阶
的就要搭配气血饮食内容(know-how之后公布)，更进阶的会有拉长断食时间、搭配
气功、筋、骨、禁欲、太阳...etc
但我这只是养生的一小部分而已，完整know-how之后揭露。
减肥只是顺便，我的养生体系是用来打破医学极限用的。