是这样的
心肺有氧训练帮助血管充血
然后搭配重量训练，例如
深蹲 硬举 腿部保加利亚 髋部等等阻力运动
有助于强化睪固酮
那男生如果练习女生的阴部凯格尔可以吗
也有可能提升阴茎的硬度持久力各方面表现？
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