※ 引述《sfejo3dj (finpal)》之铭言：
: 看到有些留言说三高或是没运动，内心不禁苦笑了一下…
: 本身为职业军人，不菸、不酒、无不良嗜好且平时也保持运动习惯，bmi约为22，年度体检报告也都正常。但在这我自认规律正常的作息下，还是发生了意外。
还有其他的内容需要考量。
1.糖
https://www.commonhealth.com.tw/article/69909
最近美国疾病管制局（CDC）提出“限糖”警告，因为根据他们大规模的研究指出，摄取
过多糖分的人罹患心血管疾病早逝的风险，较一般人多出三倍。而且即使是瘦子，糖分吃
太多一样会造成致命心脏病，这份研究刊登在国际知名的《美国医学会内科学期刊（
JAMA Internal Medicine）》。
2.动物性蛋白
https://reurl.cc/026M2b
这项研究回溯了41万6千位受试者的饮食习惯16年，发现如果用豆类等植物性蛋白质来取
代部分动物性蛋白质，可以显著降低死亡率，例如取代鸡蛋能降低22.5％，取代肉类则平
均可降低14％。该研究刊登在《美国医学期刊：内科医学（JAMA Internal Medicine）》
中。
同场加映茹素的力量
https://reurl.cc/DdXrdR
->让你的GG更强壮!
3.断食
https://heho.com.tw/archives/146050
近年来断食法越来越风行，虽然许多人一开始是为了减重、减脂，但医学界进行研究后也
发现，断食对于人体还有其他健康益处，不仅能改善代谢症候群，也有助于抑制癌细胞的
成长。
参考文献
Intermittent fasting from dawn to sunset for four consecutive weeks induces
anticancer serum proteome response and improves metabolic syndrome
4.运动要适量，才有益健康
【专家观点】
https://health.gvm.com.tw/article/71740
只有在从事剧烈运动后，才会释出大量促炎性动力素（TNF-α、IL-1β、和IL-6等），中
度运动则不会增高；其中IL6如长期升高时，会引起慢性发炎和肌肉萎缩，适得相反效果
；急性期后会接着释出抗发炎或调节功能的细胞动力素（IL-4、IL-10、IL-1RA、和IL-13
），以调降发炎反应，进行组织修补。
（本文作者为台大医学院骨科教授、主任）