大叔40+岁
身高-体重大概90
每星期有打2天老人篮球习惯
因为疫情
跑了2个月 每天5000公尺
从第一星期60分 边跑边走
到三星期后维持35分钟跑速
心跳大概都在140-150左右
每天跑 没休息过
2个月后
体重没变化 膝盖又很痛
后来就不跑了
给你参考