※ 引述《sjm0626 (小妹弟)》之铭言
: 小妹弟今年35了 身高179 体重118
: 在八卦板算是个小肥宅了
: 健检后 最近想减肥
: 来改善高血压 痛风 高血脂 脂肪肝 退化性膝关节 初期糖尿 下背痛
: 颈椎退化 胆结石 肾过率过低 这些小毛病
: 查了168好像蛮流行的
: 但因为我症状比较多 为求速效 我想直接240一天只吃一餐
: 我的策略是晚餐吃到饱 不管是烧肉 还是火锅吃到饱 大约400-800元
: 除以三 算下来平均一餐约200 还算便宜 又可以吃很爽不会饿
: 就算隔天下午饿了 只要想到晚上可以吃到饱 又能撑到晚上
: 这样有机会 瘦下来让身体健康点吗 谢谢大大们指教
我之前过胖，高血压 下背痛 糖尿病前期。
直接72小时断食，之后入酮再来每天吃一餐。
只吃肉与菜。
三个月毫无运动，瘦了9公斤。
现在空腹血糖降低到86_95之间，之前都破百。
给你参考一下。