首先先向原po rsseek道歉，
他好好的一篇文被我在底下吵架弄烂了。
为了道歉上来分享一下我对冥想的心得。
非专门研究仅业余爱好，
有错误请指正。
1.冥想不等于宗教，
正念冥想已经在西方心理学界引发风潮，
看台湾几家心理类出版社的风向就知道。
很多学者都是以科学化的方法研究，
用核磁共振、功能性核磁共振做检验，
发现很多脑功能性或结构性的变化。
姑且不论这些研究有没有共识，
但冥想对脑的影响是已经有科学依据的。
2.有人说冥想是易学难精，
有些人只是追求情绪稳定心灵平静，
那每天10分钟的持续练习即可达成，
这阶段有些人说维持不间断比一次持续多久重要。
有些人则是追求人生的大彻大悟，
这就要花一辈子的时间去探索了。
3.正念的技巧有很多，
例如正念呼吸、正念行走、身体扫描，
现代化的冥想很少在说心无杂念，
大多数都是说专注当下、不评价不批评，
把杂念标注然后飘走，
所以入门相当的简单。
而且这些引导语在网络上俯拾即是，
技巧简单也不会有什么岔气练坏走火入魔之类的瞎事，
所以可以安心练习。
4.推荐的书单
[平静的心，专注的大脑]
是发扬EQ的心理学家兼作家Daniel Goleman和脑神经权威Richard Davidson共写，
其实这本科普作品没什么讲述实质技巧，
几乎都是在叙述这一门科学如何诞生与发展，
他们两位如何研究被心理学界视为禁忌的冥想而获得广大的回响。
也描述了一些科学上发现的脑部变化。
[正念疗愈力]
作者是正念减压创始人Jon Kabat-zinn博士的经典巨作，
兼具科学理论与实作，
厚厚一大本告诉你减压8周训练语的方法，
可以说是练习冥想的最好专书。
[headspace冥想正念手册]
这本深入浅出而且十分好看，
Netflix还上有很好的指导语影集，
声音柔和画面舒压，
看完没冥想到也快睡着了，
算是最轻松的入门。
教导很多独特的技巧，每个技巧可能要多练习几次在跳下一关。
以上是我的心得，
我应该是书看的比练习时间还多的小新手啦。
有问题大家可以好好讨论，
不要像某些人不客气的在底下一直呛声。