平常有练习冥想的习惯（每天10分钟那种）
目前可以有效处理大多数负面情绪（如生气、压力、难过等等）
但还是有一些情绪难以完全掌握
尤其是“焦虑”和“想法太多的失眠”
最近听同学推荐冰人呼吸法
我自己稍微尝试了一下
发现前面快速呼吸会把心率提高（约80几），然后闭气的时候会很快速地降低心率（达到60
、59附近，几乎是平常睡觉时候的心率）（用apple watch测量）
目前测试第2天，确实能够有效把专注力拉回来，顺利入眠
我在想要不要找这本冰人呼吸法的书来看
但是有看到网络批评说书中提的科学证据，不足采信（但该篇网络文章也没有去否证冰人呼
吸法的功效）
也就是说这本书目前最大的权威来自于作者本人（保持世纪纪录的男人）
我最主要担心
1、这套冰人呼吸法会不会带来身体损伤
2、这套呼吸法是否确实有其功效，抑或有其他方式可以代替？
其他我也查了很多资料
也知道有些运动员确实会练习闭气，以及练习闭气的好处
但是针对冰人呼吸法的讨论好像不是很多
想问问有没有过来人可以分享自身经验！