※ 引述《me356500 (orenaitami)》之铭言：
: 祭品5000p
: 新台币也可以
: 小弟21岁，家境良好，无未来生存压力，无兵役压力
: 女朋友住我家关系良好
: 躁郁症及忧郁症在休学时配合咨商慢慢康复，感谢父母开明及对我这方面无论是医疗或是咨商的支持，也感谢女友的陪伴
: 但我他妈就是睡不着
: FM2吃三颗也不会倒，还能醒到早上，医生也换了烦多闪（抗忧郁、褪黑激素）跟帝拔癫（抗躁郁），然后配合一堆安眠药抗焦虑
: 但我还是五点睡，重点是我九点就会准时起床，然后身体超级疲倦，没吃利他能根本不能正常上课
: （利他能早上九点吃，不影响晚上睡眠，且假日没吃一样失眠）
: 医生有说可能是我课业压力大，虽然我是113cs但我下课后基本上不念书还是能欧趴，只打算安稳毕业，也没给自己什么太大的压力
: 运动也有尝试过无效，但现在还是偶尔会去动，或是出门钓鱼之类的
: 现在身体蛮糟糕的，吃一堆药睡不着，早上起床吃药撑著上课
: 心情是还好，只是真的觉得失眠这件事很困扰也很烦
: 医生也就开药，然后说等我慢慢好三小的，他妈都快三年了
: 恳求版友给一些治失眠的好方法
: 大部分能估狗到的我都试过了
先撇除疾病，睡眠少的原因可能是
1.天生就睡的少
有些人就是一天睡4-5个小时就可以应付一整天的工作量不觉得累
如果你只睡4-5个小时而不会影响情绪跟工作，那就不用强迫自己一定要睡满6-8小时
反而是一种压力
2.睡眠周期不一样
你可以想一下有什么时间是你躺下去就可以很快睡着又睡得很熟
可以超过1.5小时(一个睡眠周期)
就尽量安排那个时间休息
像我自己就是下午3-4点，一但躺下去，没人叫几乎都8-9点才会醒来
3.降低体温
有人说洗热水可以让身体放松帮助睡眠，但有些人不适用
因为热水会让血液循环变快，反而精神更好
你可以试试看洗温水或偏凉一点，或是开冷气电风扇、盖天丝凉被
(看你自己感受)
让身体温度降低一点之后在躺床试试
4.按摩
可以让肌肉放松，比较好入睡
但建议是有人帮你按或使用按摩椅
自己按的效果有限(自己觉得)