直接上图
https://i.imgur.com/rv30koj.jpg
阿肥高174 重78 BMI26 30岁
工作很累，半年运动一次
TDEE 1700大卡
请问每天吃这样可以吗？
这样要160欸 干你娘贵死
不知道晚餐要怎么调整？
吃蛋白粉补蛋白质可以吗？
有卦吗？