那只是你从七天的周期
变成十四天的训练周期 没什么好奇怪的吧
一般来说要48小时以上肌肉才能回复 也就是可以 一三五日二四六这样练同一个部位
但是我个人经验是48小时肌肉还是有些许酸痛 要跑一样强度的课表
应该可以 但是在极限重量的时候 动作控制的品质就比较不好
今天大腿稍微酸一点 肌肉记忆不一样 深蹲时 身体自然会想要用其他方式出力
动作会些许的不一样 在大重量的时候(1rm 90%) 身体的警铃就会自己响起
也可以礼拜日放掉 或者周间有一天放掉
那就可以每个礼拜同一个时间都做同样的训练
一般来说可以用 腿 推 拉 腿 推 拉 一个礼拜六天训练这种课表
每一个动作都能间隔72小时以上 对身体回复的状况好 训练的量也可以很高
进步就很快
※ 引述《TaraSoYeon (素妍魂)》之铭言：
: 请教一下
: 做一天要休息一天的话
: 那一周7天没办法平均分配
: 势必要有一个连做两天或连休两天
: 该怎么排？