肥肥我最近勤奋的练腹肌，
频率大概两天一次，一次10分钟左右，
就看水管影片跟着做这样，
但是吼，影片有8分钟、10分钟、30分钟的
这样到底一次是要练几分钟，
有没有怎么练腹肌效率最高的挂