可能是看太多ptt 总觉得看什么都反串味好浓...
※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之铭言：
: 我本身不胖 165/48
: 八月底初去量血糖和糖化血色素
: 109跟5.8
: 吓到开始控制饮食
: 早餐只吃 全麦吐司+炒蛋+喝水
吐司有糖的
全麦....通常不可能百分百全麦的...
而且也含精致淀粉
: 中餐 自助餐 四菜一肉 + 无糖豆浆
很多自助餐的菜有糖的
而且白饭也不太好
: 晚餐 白饭 + 肉
: 完全戒饮料 只喝水和无糖豆浆
: 没去运动 + 有点晚睡
如果要靠饮食控制血糖的话 很痛苦的
而且伙食费不会比较便宜
现在许多食物都会夹杂些高gi的成分
像是冬粉通常也不是纯绿豆淀粉
运动比较容易看到成效
可是在没运动的时间 就要注意饮食
饮料可以喝气泡水
有听说某家绿茶有加苦瓜酵素（？）
在某种程度上可以降低血糖
可以考虑看看