※ 引述 《Ninja650r (忍者)》 之铭言：
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: 龙劭华出道42年，因拍戏关系长期生活作息不正常，饮食方面不忌口加上菸瘾重，某天惊
: 觉自己常饥饿，1天要吃10餐，体重却暴瘦8公斤，2009年时确诊糖尿病，后来只靠药物控
: 制，
重点在这里，
你各位想想，
外食族能选择的餐饮，哪一个能避开精致淀粉。
过多碳水化合物的摄取，结果就是胰岛素阻抗，然后代谢症候群，最后导致脂肪肝、糖尿病
。
搭配前几篇168断食的问卦
降低胰岛素波动，才能慢慢远离三高、糖尿病。
至于为什么外食业者选择饭面等精致淀粉卖你，因为成本夭寿靠北低，利润就是这么来的。
真的想吃得健康，去超市买肉回去煎，买青菜回去烫，洒些橄榄油绝对健康，只是没那么好
吃。