如题，强者我朋友都晚上11点睡
每天要睡足8个小时
睡前一定喝一杯温牛奶
然后做20分钟的柔软操
他说这样上了床
就能马上熟睡，一觉到天亮
有没有睡前该做什么
才有结束一天仪式感的八卦