是这样的
我自己觉得是运动
喜欢无脑定速慢跑50分
每天跑的时候情绪满稳
下班去夜跑
无人的路线不戴口罩
低速戴口罩真的怕晕倒
但常去的路线人已越来越多
所以就没跑了
也没喝酒
但现在工时长
但强度不高
从08:30至22:30
下班后的时候
可能那时候比较累
容易喝点啤酒约1公升
隔天起床又觉得不好
然后周而复始
有试过在家重训50分
但几天就没持续了
不是要寻求所谓的关键一招
而是怎么样
在比较累的时候
时常去提醒自己
让想喝酒的念头来念头走
想持续重训运动的念头保留
进而实践
睡前冥想15分钟做个自我察觉
也是断断续续在做
我已接受情绪是会浮动的
但也可以调整