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1.媒体来源:
DQ地球图辑队
2.记者署名:
2021-08-30 by：山谬
3.完整新闻标题:
为什么离职会有罪恶感？
4.完整新闻内文:
每每职涯发展到了瓶颈，或是因为其他原因而心中浮起转换跑道的想法，许多人往往会在
此时感到不安、甚至是有罪恶感，担心自己的离开会影响同事间的感情，或是对公司造成
巨大影响。但为何人们会有这种情绪呢？
刚封城就离职 罪恶感缠身很苦恼
去年英国才刚开始宣布封城后不久，现年 33岁的英国健身教练杰克森(James Jackson)就
向老板递出辞呈，准备朝远端健身发展。可是在这之后，他心里却被浓浓的不安、罪恶感
围绕......。
杰克森形容，决定离职的那段时光很不容易，一来当健身教练是他仅有的技能，二来老板
、同事们也都不看好他、认为他实在是太鲁莽，导致他本就十分焦虑的心情大受影响。“
离职已经让我够焦虑了，他们的意见又让我的脑海里浮起更多怀疑的声音。”杰克森说道
。
欧美掀大离职潮 离职前夕不安、罪恶感缠身
事实上，和杰克森一样有类似感觉的人可能不在少数。今年 4月，美国出现了一波“大离
职潮”(Great Resignation)，许多人在此期间离开原本的工作，类似的情形很可能不久
后也会于英国、冰岛、澳洲和新西兰等国家上演。
但不管是白领或蓝领员工，在决定离职的前后，不安、罪恶感很常浮现于人们的心中，可
能是担心自己的离开会加重同事们的负担、伤及同事及上司的感情，又或者是担心自己的
离开会对公司造成不利影响等。
究竟，人们为何会对离职感到不安、罪恶感呢？
为什么离职就会有罪恶感？
美国组织心理学家多曼(Melissa Doman)表示，这些不安、罪恶的感受，其实与早年人们
推崇在同一间公司里从一而终的信念有关，其他像是“努力、坚持、牺牲小我完成大我是
创造成功职涯的不二法门”等观念也都是类似思维下的产物。
尽管在现代社会中，这些观念已经越来越不适用，但它们依旧会在决定离职的前后从员工
们的内心浮现，给他们带来压力。
让工作决定自我价值 换工作、失业就是失败
除此之外，多曼继续表示，这些不安、罪恶的感受也与人们将工作与自我、自我效能等连
结在一起有关。加拿大威尔弗里德·劳雷尔大学(Wilfrid Laurier University)的心理学
家威尔逊(Anne Wilson)进一步解释道：“如果你将自我价值与职涯连结在一起，所有你
经历的成败都会直接影响到你的自我价值。”
“而且由于人们生活在人生由多个职涯组成的时代里，如果遇上换工作、或是失业，很可
能就会造成身份认同危机。”
裸辞者挑战更大 大脑不喜欢不确定感
对于那些还没决定下一步就先离职的裸辞者来说，这些情形又更为严重。“对一般人来说
，如果你之后没有任何安排就离职，心理上往往会感到很不舒服。”多曼指出：“就情绪
和神经科学上而言，大脑都不喜欢模棱两可或是充满不确定性的环境。”
找离职过的人聊聊 过来人经验无价
那么要是真的因为陷入这些情绪当中、无法决定是否要离职，或是不知道该如何调适的时
候，人们又该怎么办呢？
心理学家多曼的第一个建议，就是可以跟身边曾经离职，或是有一段不错离职过程的人聊
聊，身为过来人的他们，也比较不会用负面的眼光看待离职。
“曾经离职过的人是寻求建议的好对象，因为你才刚开始准备离职，他们却早已完整走过
一遭了。”多曼说道：“别去向那些没有离职经验的人请教，他们能帮上什么忙？”
担心重创公司想太多 换位思考有帮助
至于那些不断担心自己的离职会加重同事负担、伤害同事间的感情，甚至是担心会对公司
造成巨大冲击的人，美国求职网站Muse的资深职涯教练大众(Jenny Foss)认为：真的想太
多了。
大众建议离职者可以换位思考：倘若今天是你所属的公司必须删减预算、资遣部分员工，
而你就在受影响名单之列，你觉得主管们在发出通知前，会花大把时间沉浸在罪恶感中吗
？
“大概不会。当然，在个人层面上可能会，毕竟我们都是人类。但他们肯定十分清楚这是
在做生意，而在做生意时，有时候就是得做出困难的决定。”
大众解释，如果再把情境换回来，员工们自然也无需要为提出离职而感到心里有罪恶感，
毕竟在每个人的人生里，总是会遇到需要做出艰难决定的时刻。
硬留下来不会比较好
而且就算当真因为罪恶感作祟而选择留下来，职涯教练大众以自己服务过的两位客户为例
，表示这么做往往很容易会让工作效率被心里的不满、负面情绪等影响，最终反而影响到
同事和上司，对谁都不利。
想想当初想离职的原因 能做选择得来不易
心理学家多曼也建议人们，可以在饱受不安、罪恶感缠身的时刻想想当初考虑要提出离职
的原因。
这时想想自己当初决定离职的原因，“你并不是在决定人生剩余时间要扮演什么样的角色
，你只不过是决定下一步、下一份工作而已”。
多曼也提醒这些不知道是否该离职的人们，对很多人来说，财务状况让他们没有选择离职
的余地，“试着缓和你感受到的不确定感和恐惧感。能为自己的职涯、生命做一个正确的
选择是一种特权，也是一次宝贵的机会”。
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6.备注:
我都爽离