可能表示你精神力紧绷 可以睡三小时表示不是真的睡不着
通常脑中一直想着要睡睡睡 就更睡不着
睁开眼睛看到凌晨了 更加焦虑更加没办法静下心
这时候可以尝试用反直觉方式来处理
就是到睡觉时间了 可以开个轻音乐 然后告诉自己 今天心情不错 想守夜不睡觉
然后躺平关灯 心里面默念快点天亮吧 今天开心不睡觉 想要看日出
维持着轻快的心情打定主意不睡
你的大脑如果不是真的失调 那就会趁你意识放空的瞬间入睡了
我之前也有失眠 现在好了 提高你试试