阿肥最近看到操场有人在跑间歇
后来去查资料发现有长间歇和短的
阿肥可能跑不了1公里
就跑一圈400m操场就好
400公尺12圈
配速90秒/休息90秒
这样有机会瘦吧？
人家奥运400m跨栏都跑45秒
阿肥45秒的两倍90秒好了
应该不会太硬吧？
这样跑久应该会瘦吧？