很多人减肥，都喜欢暴力式减肥，ex：一下子通通不吃、一下子剧烈运动
难怪身体受不了，也很难持之以恒
平常都吃宵夜，谁说减肥就不能吃了？
250元的宵夜，循序渐减到50元、0元
运动也是，五分钟慢慢增加到一小时
习惯是慢慢养成的，一旦养成，就能持之以恒，就能顺利瘦下来
当然三餐也要慢慢减量
不过最重要的还是基础代谢率，这是每天一定要支付给身体维持正常代谢用的