※ 引述《Huoyichung (路易)》之铭言：
: 最近睡眠一直都很不稳定
: 几乎都超难入睡
: 昨天难得一觉到天亮
: 今天却又是失眠的夜晚
: 眼睛闭了整晚 竟然都睡不进去
: 我几乎是长期的睡眠障碍了
: 有人知道很累但还是睡不着该怎么办ㄇ？
很累却睡不着的心通常都是散乱不安定不下来，
学习禅修加强定力可以改善心理散乱不安的问题。
佛教对禅修的解说最深入最完整，
禅修就是将心的注意力集中在固定范围内，
如果心胡思乱想就将心拉回固定范围内。
禅修久了心的注意力就会习惯待在固定范围内不会胡思乱想这就是入定，
入定的时候心不会胡思乱想(例如性幻想)，任何烦恼都不会生起。
所有禅修方法可以分成两大类，这两大类就是奢摩他和四念处。
修奢摩他只能暂时克服烦恼，修四念处才能逐渐消除所有烦恼。
有心理学家拿佛教四念处禅修混合其他心理学理论发展出各种改善心理的状态方法例如：
正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）、
正念认知疗法（Mindfulness-based Cognitive Therapy，简称MBCT），
这些方法已经被很多心理学研究证明对改善人类的心理问题有帮助，
很多医院都有开正念减压和正念认知疗法的课程，
网络上也可以查到很多相关资讯。
对一般人来说纯佛教的四念处禅修比正念减压和正念认知疗法更难理解，
不过纯佛教的四念处禅修对改善心理状态效果比正念减压和正念认知疗法更好。
上座部佛教马哈希尊者四念处禅法资讯
http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
上座部佛教马哈希尊者《帝释所问经讲记》77页拆穿假佛法大乘的骗局。
马哈希尊者《毗婆舍那讲记(含法的医疗)》说明如何修四念处增加智慧断除所有烦恼。
https://www.facebook.com/MBSC.org/ MBSC脸书
http://santi4u.blogspot.com/ PTMC有台北分部 彰化分部
https://www.slideshare.net/ssuser8af767/ss-56227770
《正念禅修方法》简短说明如何修马哈希四念处禅法。
http://www.nanchuanfofa.com/　四念处内观禅法
http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/5 禅修资源
http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/76
上座部佛教马哈希尊者在《具戒经讲记》拆穿假佛法大乘的骗局。
上座部佛教葛印卡内观四念处禅法资讯
https://www.udaya.dhamma.org/zh-tw/ 台湾分部
https://mutta.dhamma.org/zh-hk/ 香港分部
泰国上座部佛教隆波田正念动中禅(四念处)资讯
https://www.mahasati.org.tw/home/index.php 台湾分部
http://www.zndzc.org/ 大陆分部
http://cn.watsanamnai.org/ 泰国分部
http://en.watsanamnai.org/ 泰国分部
http://www.mahasati.org/
这三者比较起来上座部马哈希四念处禅法的教学管理更严谨活动也更多，
有兴趣的人可以自己去研究比较。