就我猜测啦，你的饮食应该量很大
但是水喝很少，所以才会大便很硬
你这问题很好解啦，水多喝一点就好了
每天至少喝到2500起跳，然后食量稍减一点
整体来说就会有改善了，如果想要完全改善
就把三餐其中一到两餐给去掉
详情可参考ＹＴ频道的台客剧场
我三四年前看他的影片，开始一天一餐
每天那餐的量都会吃得比较好比较多
但是反而我排便变得比较顺畅
我猜想应该是食物留在肠子的份量变少
不需要因应三餐一直肠胃蠕动吸收水分
所以才会让大便不会像以前那样硬
这个方法给你参考看看，记得水要多喝，这才是关键
※ 引述《saiulbb (#KEEP MLB GREAT!)》之铭言：
: 各位E奶 三十公分 帅哥 美女 大家晚安 大家豪ㄛ!!!
: 就是阿小鲁最近碰到一个有点麻烦的问题想问问大家，
: 小鲁跟大家一样是个肥宅，BMI>30，每天无肉不欢，不过蔬菜是不挑食的大口吃，
: 不过阿最近碰到一个有点麻烦的问题，不是便秘，小鲁一天都至少排便一次，
: 而是大便很硬、非常结实的那种，多结实呢？不知道是不是我的马桶冲水力道不够强，
: 冲水了三次都没办法成功冲完马桶，一条在那边屹立不摇，看到真的哭笑不得，
: 小鲁对这有点困扰，是小鲁的肉吃太多了呢？还是说小鲁的叶菜类吃菜吃太少啊？
: 因为小鲁不知道要怎么改善，所以发文想问问大家，大便太硬要怎么改善的好？
: 有没有大便太硬导致马桶冲不下去，饮食要怎么改善好的八卦啊？