举重就两个 或者说是三个
第一个是抓举 snatch
第二个是挺举 clean & jerk
举重虽然英文是weightlifting 实际上是powerlifting
非常讲求把一定重量的东西 加速到一定程度 也就是power
健力的英文是powerlifting 一点都不power 实际上是weightlifting
健力运动之一的硬举不在里头
但是跟抓举跟挺举的第一段基本上一模一样 除了手抓的宽度
唯独过膝之后的第二段 抓挺举会有triple extension 脚踝 膝盖 髋关节三关节同时发力
而硬举基本上就是靠髋在完成第二段
但抓挺举最终的力量训练还是来自于深蹲 想抓得更重 还是要去深蹲
一般来说挺举的PR会是你深蹲的PR 75%
抓举又比挺举少了15%左右
台湾健身房基本上不太可能给你练这个 杠要一直砸
技巧太多东西说不完了 不像是健力三项就是蹲下去爬起来那么简单
※ 引述《DALUGI (大陆鸡)》之铭言：
: 应景发问
: 台湾健身风潮很盛行
: 不过大部分都是用杠铃练深蹲和胸肌的
: 但很少看到人家在练挺举跟硬举
: 有没有人知道两者举重技巧?