小妹我告诉你 小妹当初怎么练的
大学时期
本鲁妹135kg 结果国家不收我
然后 小妹就很生气开始想减肥
基本上第一个个月 每天都是
跑步机
跑1 km（7km/h) 走 1km (5km/h)
累计 有跑到 3km 总和 6km
养成能跑步的习惯后
体重来到118公斤
接下来就是
每次 跑3km （7km/h)走1km (5km/h)
这时还没能往上加 因为小妹很废
但速度 7km/h -> 9km/h
持续1个月
体重来到 108公斤
再来就是
每次跑5km (9km/h) 走1km (6km/h)
速度 9 km/h ->12 km/h
持续一个月后
体重来到98公斤
最后就是慢慢加距离
印象中好像是第六个月 跑步机10km后
才开始去户外跑步
原因在于 户外有斜度 脏空气 行人等因素
会让小妹我跑不习惯
导致降速 （手机测量为 9 km/h)
习惯路跑之后，小妹就被我妈抓去跑马拉松
第一次为新竹宝山山路 半马
小妹我啊 差点累到弹出来
好在是有完赛
最后练完一年后到目前 体重85公斤
降不下去了
但小妹我也懒了
衣服好买就算了
不过 全马跟半马 真他妈是两个世界 干