会啊 肌酸的使用就两种
1. 补充期 一天20g
2. 维持期 一天5g
一般人补充期就是每天20g肌酸 吃五天基本上就到顶了
维持期就是把每天消耗的吃够就好
肌酸是提升你的能量系统 一样的组间休息时间
可以多做一两下这样 一样的时间>做的量更多>效果更好
※ 引述《wujet09100 (恶烂臭酸肥宅)》之铭言：
: 你各位肥宅 会喝肌酸吗
: 人家练的重量是不够重 感觉不怎么需要
: 可是在想说啊 喝了能不能减少组间休息时间
: 这样比较省时间
: 肌酸有没有八卦