我原本180/74
从5/17开始也是
每天在公园外围跑5000公尺(大概2圈)
一直跑到现在
现在180/70左右,瘦了4公斤
遇到比较大的障碍就是要戴口罩很闷
可能是你消化系统不太好~~
试着调整一下生活作息或吃一些帮助排便的食物
我的早餐：7-11饭团+拿铁
午餐：便当或锅贴
晚餐：家里会开伙然后晚上还会再喝一杯咖啡
我没特别忌口,但在排便正常情况下,有运动就会瘦身或维持
但我最近打了AZ疫苗,身体肌肉有些无力+松软
不知道这是不是疫苗的副作用...有点担心QQ
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 本人183/ 80
: 死肥宅一个，
: 从上个月开始每天跑五千，持续一个月。没瘦
: 我是空腹慢跑，跑完吃早餐
: 早餐内容
: 大冰奶+热狗+铁板面+鸡块
: 午餐：炸鸡腿饭+ 一包红茶
: 晚餐 ：水饺*30+ 酸辣汤+炸酱面
: 宵夜： 卤味300+ 大冰奶
: 已经尽量吃清淡了，怎还不瘦？
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