※ 引述《memorymiku (黑白の小宇)》之铭言：
: 明明没有很饿
: 明明晚餐也吃得满饱
: 但我还4忍不住想吃消夜
: 有饼干吃饼干 有方便面吃方便面
: 我到底该怎么抑制想吃消夜的欲望呢Q_Q
: 已经不是可以大肆吃宵夜的年纪了啊
很可能你已经养成吃宵夜的习惯
习惯的制约是很可怕的
你的大脑记忆和生理时钟等到时间差不多了
就会提醒你该吃宵夜了
如果你想立刻就停止这个习惯
需要强大的自我克制力
如果你无法自我克制
我建议你先把宵夜改成喝冲泡的热牛奶
光喝热牛奶还不够的话
就先吃个八九片饼干再喝牛奶
但是要每天逐渐减少饼干的数量
一直到最后变成只有喝牛奶
然后再逐渐减少每天的奶量
慢慢的你就会逐渐戒掉吃宵夜的习惯