听乡民说不如听专家说
https://youtu.be/hCiz87n_JZU
https://youtu.be/HglU_iK-AcU
https://youtu.be/U36pJQtBjI4
运动科学博士，又曾是健力国手的何立安来说应该有说服力吧
在无法大重量训练下，还是有很多可以练，根本练不完
加强控制训练
以疲劳度增加取代重量增加
中低强度练习之道
改善自己弱点
快速动作爆发力训练，加强高强度肌纤维
就算在家，还是练不完