※ 引述《ivorysoap (ivorysoap)》之铭言：
: 有上健身房习惯的乡民能说说三级心得吗？
: 虽然我知道八卦板上极大部份的乡民都没有上健身房的习惯
: (怕练太壮）
: 但还是问一下
: 打从三级后 所有的健身房都关了 眼看就是要关两个月以上
: 之前经过时还会被健身房壮壮的"教练“们发传单 拉我去健身
: 现在他们不见了 大门也深锁了
: 那..有上健身房习惯的乡民 这两个月来都上不了健身房
: 没得练没得指导 岂不大肌肌又要萎成小GG了?
: 还是说 恍然大误 原来在家里就可以健身来保持身材
: 之前花钱上健身房根本就是被当盘子?
: 有上健身房习惯的乡民能说说八卦吗？
主要还是看你的运动方式
我的经验是加州从去年3/16关到11月开几周后再次关到今年2月的间断期
有开的时候我就天天跑健身房，也会开车一小时去运动
没开的期间就用弹力绳（黑色那条x2)来尽可能的保持肌耐力
因为下意识控制了饮食，身材其实没什么变。
第一次重开后负重得从60%开始恢复（还不习惯戴口罩举重加上染疫症状康复半年左右）
第二次重开后负重从80%开始恢复
两次都没有放长假后会有的全身酸痛
所以还是能保持
只是也只能保持而已，跟杠片那些还是差太多
如果只是跑步和脚踏车之类的，原本就是健身房会员收入分母，有没有健身房则没差别
肌酸（这里认知错误，以为是BCAA/EAA)和蛋白粉我则是从来都不用，顶多喝creatine和p
re-workout 而已