哑铃+弹力带可以解决大部分动作
这个阶段就乖乖练小肌肉群
全身动作有些困难
只能无负重深蹲多做点这样
也可以提前入减脂循环 加一些有氧
work from home的坏处就是很容易就想尻
解决办法是多做爱
给你参考
※ 引述《botnet (僵尸网络)》之铭言：
: 大叔1月开始练
: 每次去健身房就很羡慕那些身材很好的人
: 希望有一天也像他们一样
: 谁知道5月初一个感冒停了两个礼拜没练
: 卧推剩35，硬举剩50这样..
: 不过体脂有明显下降，感觉身材越来越好
: 每天都在进步
: 这下五月都没练了，之后不知道该怎么办
: 在家徒手训练吗？有点迷失....
: ※ 引述《qaz911420 (Fan)》之铭言
: : 虽然不算巨巨
: : 不过肥宅我多少也有在健身辣
: : http://i.imgur.com/GhM0Qsk.jpg
: : 去年也比了几场比赛
: : http://i.imgur.com/YSOGdCD.jpg
: : 不知道有没有稍微接近巨巨的定义呢？
: : 肥宅本来今年七月是预定要比赛的
: : 不过现在状况也没办法备赛了
: : 只好乖乖待在家ㄘ憨巴嘎 看Vtuber
: : https://i.imgur.com/O7GBgzb.jpg
: : 巨巨看Vtuber有加分吗？
: : 大小姐我老婆
: :