减脂靠的是饮食啦
只要长期处于入热量不敷出的状态就能
而运动主要就是拉高基础代谢率
基础代谢率的提高除了能让你更有效的消耗体脂肪外，同时也可以让你更容易的在营养充
足的条件下达到热量入不敷出的效果
例如你原本基础代谢是1200大卡，那可以摄入的食物量会非常的少，会变成真的在节食/
断食了
如果靠持续的运动拉到1800大卡，那就足够以正常的方式，只要尽量避开一些油脂 淀粉
或是糖类过高的东西就好了
所以无论你是做同强度的有氧或是无氧都是差不多效果
例如十分速快走二十分钟跟做五组不到体重一半的深蹲一样都是没什么卵用的行为
※ 引述《footart (reminiscence)》之铭言：
: 以前的印象
: 持续跑步或游泳
: 体脂都会掉的很快
: 但刚刚跟教练朋友聊减脂话题
: 他非常坚持有氧不太能减脂 就算有 效率也是差到爆
: 他的观点是减脂一定要重训
: 不重训的话 减的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: 这让我有点困惑
: 毕竟环视一周健身房重训区的
: 一个比一个油
: 反而有氧区的 身材精实苗条的比例高些
: 想减脂 让自己身体健康一点 避免中年后三高风险
: 到底要有氧还重训啊