※ 引述《footart (reminiscence)》之铭言：
: 以前的印象
: 持续跑步或游泳
: 体脂都会掉的很快
: 但刚刚跟教练朋友聊减脂话题
: 他非常坚持有氧不太能减脂 就算有 效率也是差到爆
: 他的观点是减脂一定要重训
: 不重训的话 减的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: 这让我有点困惑
: 毕竟环视一周健身房重训区的
: 一个比一个油
: 反而有氧区的 身材精实苗条的比例高些
你怎么没想过，不是跳有氧变瘦，而是本来就瘦刚好又跳有氧
体重太重当然先以重训为主啊，不然你叫一个一百公斤的肥宅
在那边跳有氧，万一摔倒了谁赔？就算没摔倒，两天膝盖就受不了
要减脂要先改善饮食，管你重训有氧都不是重点
而且你要能够坚持饮食改善，坚持运动，才能够减脂
啊不然撑没两周又回来吃吃喝喝懒懒散散，那不管哪一种都不会减脂
改善饮食，然后坚持，搭配运动，这才能顺利减脂，好嘛？
: 想减脂 让自己身体健康一点 避免中年后三高风险
: 到底要有氧还重训啊