[问卦] 说跑步没办法瘦的484跑太慢？ cuba391156 PTT批踢踢实业坊

楼主: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 13:47:51

参加路跑比赛
看到上凸台的总排们
几乎没有肥宅
就算分组排名的也很少看到胖子
说跑步没办法瘦的484跑太慢跑太少？
大部分人都说去健身房跑个3K就想瘦
跑个5、6、7分速轻松跑应该很难瘦吧？
是不是要减重和本身的配速和距离有关？

作者: bill403777 (squatting corner) 2021-05-10 13:48:00

跑个两天没效果就不跑了

作者: bluebluelan (新阴流大目录免许皆传) 2021-05-10 13:48:00

但是身材很干不好看

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-10 13:49:00

56分速还行啦，更多是跑得比快走慢距离又短的

作者: likeair (我有健康的膝盖) 2021-05-10 13:50:00

背负重物跑

作者: magamanzero (qqq) 2021-05-10 13:51:00

要瘦下来就是饮食控制你就算算你跑跑能少多少热量

作者: cat5672 (尾行) 2021-05-10 13:51:00

重点是距离

作者: AIIT (Aiit) 2021-05-10 13:51:00

长跑真的是白痴运动

作者: bcyeh (杰轮特) 2021-05-10 13:51:00

跑步要瘦要持续一年才会有效果吧，不是很剧烈的瘦法对身体负担较小

作者: jump693 (梦想追寻者) 2021-05-10 13:52:00

运动本来就要持续R

作者: attpp (小猪呱呱叫) 2021-05-10 13:56:00

要持续30分钟以上跟一定的心跳？

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