其实大家都是健美的东西看太多，健美就是要美，要美就是肌肉要大，皮要薄，所以很讲
究减脂。
要不然，减脂很简单，就少吃脂肪，多运动就好了。哪有那么复杂。
其实健美或健体，变成专业的一种，对身体是不健康的，皮变那么薄，还涂上黑色剂，猛
一看还以为看到风干的木乃伊。
※ 引述《bluebluelan (校内写生大会チャンピオ)》之铭言：
: 重点是养成好习惯=>每天固定运动 饮食均衡计算热量
: 这都被讲到烂了
: 热量来源 碳水:脂肪:蛋白 = 2:1:1
: 只要热量赤字 一定会瘦 但我们要瘦不要让他瘦到肌肉或者排出水分
: 要瘦当然是希望脂肪减少
: 很多人说啊啊 我一个礼拜就瘦了五公斤 干 五公斤脂肪是45000大卡
: 你不吃不喝一天都要烧掉6000大卡 你想想有可能吗? 当然不可能
: 这个就骗自己的假象 觉得自己减重很快 殊不知只是因为几天碳水少 吃得少
: 身体排出水份 然后第二个礼拜体重不变 第三个礼拜体重不变
: 体重又反弹回去
: 只要你FFMI(Fat Free Mass Index)在22以下
: 都还能在热量赤字状况下达到同时增肌减脂
: 如果你打药另当别论
: 减掉脂肪 肌肉增加 线条更好看
: 只跑步也可以 但通常整个人就比较干 不够前凸后翘
: 不管有氧重训 只要燃烧的热量一样 那就一样
: 不过重训额外的好处是肌肉量增加 线条好看
: 有氧的好处是心肺功能增加 增进运动表现
: 不管你有氧重训 吃得没注意还是高油高盐 还热量爆表
: 一样没救
: ※ 引述《footart (reminiscence)》之铭言：
: : 以前的印象
: : 持续跑步或游泳
: : 体脂都会掉的很快
: : 但刚刚跟教练朋友聊减脂话题
: : 他非常坚持有氧不太能减脂 就算有 效率也是差到爆
: : 他的观点是减脂一定要重训
: : 不重训的话 减的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: : 这让我有点困惑
: : 毕竟环视一周健身房重训区的
: : 一个比一个油
: : 反而有氧区的 身材精实苗条的比例高些
: : 想减脂 让自己身体健康一点 避免中年后三高风险
: : 到底要有氧还重训啊