楼主:
cesped866 (cesped866)
2021-05-10 10:51:20肥肥我啦，最近减脂有点卡关，
体脂一直卡在17%降不下来，
明明每天都有快走30分钟+重训，
吃饭也都吃超清淡的烫肉+菜了，
热量也都大概有在计算，
为何还是没办法降阿，
有没有两个月内可以让肥肥我减到15%的办法，
有用两个月后发1000P给让肥肥成功的人
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-05-10 10:52:00医美抽最快啦
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-05-10 10:52:00楼下每晚都跟狂甲干嘛
做自己喜欢的动作 然后一直做 像是仰卧起坐或是抬脚之
作者:
ptt95784 (MIKHAIL)
2021-05-10 10:52:00走路到抽脂医美中心
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2021-05-10 10:52:0017%不太需要减脂了吧
作者:
xyz4594 (ㄈ仔集团小头目)
2021-05-10 10:52:00肛交
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2021-05-10 10:54:00你是要参加什么竞技项目吗？
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-05-10 10:54:00可能高估TDEE，再减个1~200，观察一周没瘦再降
作者:
Freeven (夏舞枫)
2021-05-10 10:55:00原来17%还没办法露腹肌吗
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2021-05-10 10:55:00跑来跑去
作者:
Lenyog (帘釉)
2021-05-10 10:55:00负重深蹲 深蹲组合运动 不用出门就能做 这么累干嘛
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2021-05-10 10:55:0017%怎么可能没有腹肌线条？
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-05-10 10:57:00绝食
作者:
Freeven (夏舞枫)
2021-05-10 10:57:00看到要15%左右才有办法 QQ
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-05-10 10:59:00蛋白质吃够、重训强度够不用太害怕
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2021-05-10 10:59:00断碳然后蛋白质拉到体重*2，再加上168，保证体脂直直落
作者:
obovqq (肥宅之友)
2021-05-10 11:01:00碳水限制在20克看看 补蛋白值和脂肪 运动不重要直接断碳太猛了 不太建议我记得碳水约20-40 随便吃都超标
168断食法 然后睡饱很重要再来就是糖类少吃 糖不要碰 果糖最可怕 一吃就直接转脂肪肌肉要掉 你至少要饿超过两天
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2021-05-10 11:10:00游泳
有氧运动啊~ 跑步、游泳、跳绳、断碳水不会掉肌肉，但断碳水会影响运动表现,减磄就好了
作者: b9513227 2021-05-10 11:14:00
all in台股然后跌停
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-05-10 11:17:00两个月太长了 你直接饿30天不好了
作者:
l42857 (~.~)
2021-05-10 11:18:00快走是什么有氧 至少跑个5000吧
作者:
Chia2323 (Chia2323)
2021-05-10 11:18:00游泳最容易消耗热量，但是是“游泳”不是泡水
作者: nerdmode 2021-05-10 11:21:00
15%腹肌不会到很明显啦
作者:
dda 2021-05-10 11:24:00那就加运动量啊
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-05-10 11:34:00游泳是有氧 效率很差
作者:
kusowan (你感受一下)
2021-05-10 11:36:00一个半小时在干嘛 滑手机腻? 组间休息太久了啦健身房一次不建议超过1小时 动作做好做满
作者:
ppc ( )
2021-05-10 11:38:00碳循环试过了吗
作者:
jump693 (梦想追寻者)
2021-05-10 11:39:00后面很难了巴
作者:
windyyw (ff)
2021-05-10 11:43:00蛋白质2.0×体重g，碳水50g，不要有氧，重训加重量。
作者: silstone (151354) 2021-05-10 11:45:00
简单说 就是吃的问题
运动量非常足够了.如果真要减脂,一周选2天断食(但要