※ 引述《LaAc (深渊战士)》之铭言：
: ※ 引述《spark13579 (佑风)》之铭言：
: : 最近去健身房上教练课
: : 教练说如果想增加肌肉
: : 基本就是吃你体重2倍的蛋白质公克数
: : 假如我70kg 就是吃70*2=140g
: : 结果今天开始计算每天吃的蛋白质量
: : 结果发现根本很难吃到
: : https://i.imgur.com/gJQ0F0l.jpg
: : 平常饮食是不是很难吃到目标？
大瓶牛奶两三瓶,再配上些高旦,
这就是旦旦而喝之，久而不戴套的由来之一
当然有人会跟你讨论起奶浆之类的no,
那种太稀薄了,可能会把人喝到孕吐