※ 引述《deeeplove (想不到ID)》之铭言
: 好饿喔 今天实施168断食法
: 9:30第一餐 蔬菜蛋吐司
: 中午吃健身便当
: 17:30前最后吃一个苹果
: 18:00下班超饿
: 啊啊啊啊啊
: 这样晚上还能运动吗
: 168的人都怎么去重训的
: 不会饿到没力气吗
小弟之前174/98（42y)，真的太胖
年纪又大了，开始减肥之旅，非168断食
非生酮，也没吃健身便当
我大概一天吃两餐，中间饿的话会吃水果
减少吃淀粉类的食物（面包米饭面之类的）
多吃蔬菜，蛋白质就肉跟水煮蛋
少吃零食跟油炸物
水份摄取只喝水跟无糖饮料
无重训跟任何运动，也习惯这种饮食方式
目前最明显的就是小腹大约缩了5-6吋
体重从98降到75，体脂没测
减肥时间大约用了6个月
（75大概是我快20年前退伍时的体重）
供您参考，祝大家减肥成功