※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之铭言：
: 昨天肥宅我跑完12K后
: 收操完隔天睡醒脚都没事没铁
: 就屁股酸酸的 也有拿滚筒滚
: 是不是臀肌平常练太少？
: 该怎么练屁股对跑步比较有帮助吗？
之前的经验啦 多喝水 水果维他命含量高的多吃
增加新陈代谢 一开始肌酸的确会让屁屁和大腿不苏胡
练臀推 强化核心应该会更快适应
参考看看

我昨天跑至少15K 除了爆血管 都 没 事好 ??? 马的 我身体根本不好啊长期站着走 动 工 作应该都还好 吧除 了心血管烂掉