楼主:
FL5566 (小鲁妹二世)
2021-02-07 15:37:14肥宅从3年前开始第一次腰痛
后来就断断续续不断复发
严重的时候下不了床
腰痛真的很鸡掰
一但中了腰痛 是不是这辈子就完了
有没有八卦
作者:
VrGnKiler (BadassSTATHAM)
2020-02-07 15:37:00Lumbago
作者:
dinotea (﹃﹄【绿茶】﹃﹄)
2021-02-07 15:38:00当你这么想时 是
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-02-07 15:38:00去拉单杠 认真
作者:
schwalbe (Preußische Sparsamkeit)
2021-02-07 15:38:00坐睡姿不正 没运动 背肌肉无力
作者:
locdan (locdan)
2021-02-07 15:38:00腰痛躺半年啊
作者:
cpz (我是闪亮亮的钻石)
2021-02-07 15:38:00自己多训练背腰，我之前也是，网络很多教学
作者: greensaru 2021-02-07 15:38:00
你的运动员生涯，结束了...
作者: euryma (euryma) 2021-02-07 15:38:00
练背肌跟核心
作者:
ji394xu3 (萨埵十二恶皆空)
2021-02-07 15:38:00先减肥
作者:
ji394xu3 (萨埵十二恶皆空)
2021-02-07 15:39:00人只要体重一正常，身体一堆毛病都消失
作者:
riker729 (riker)
2021-02-07 15:40:00姿势 运动 别久坐久站弯腰 绑护腰据说效果不错
作者:
zaxer (十年！)
2021-02-07 15:48:00游泳，真心不骗
作者:
hvariables (Speculative Male)
2021-02-07 15:48:00作者: Hankie66 (Hankie66) 2021-02-07 15:53:00
尽量别弯腰或身体前倾楼上说的游泳也很好
作者:
cpz (我是闪亮亮的钻石)
2021-02-07 15:55:00因为大家都久坐......，满普遍的疾病ㄅ......
去复健科拿肌肉松驰剂和消炎 不痛的时候练核心 别怕痛会愈来愈好的
作者:
cpz (我是闪亮亮的钻石)
2021-02-07 15:56:00真的不要坐太久，过来人QQ
作者: Hankie66 (Hankie66) 2021-02-07 15:57:00
能讲一堆就是被腰痛困扰过啊
作者:
kronioel (éµå¦¹å英)
2021-02-07 15:57:00代表你太少运动惹八练核心+1 有用
懒得跑健身房 可以买个16~20公斤的壶铃做硬举动作
作者:
riker729 (riker)
2021-02-07 16:09:00因为40岁以上 10个有9个有腰痛困扰人类寿命长的代价
真的有差 没啥在练时 有时候搬个重物弯个腰就酸到靠北
作者:
zaza11 (法兰克xHC)
2021-02-07 16:19:00游泳超有用，我靠游泳解决腰痛
作者:
sd785 (smalldream)
2021-02-07 16:20:00先整脊 然后训练腹部背部下盘肌肉协助支撑
作者: wiesley1029 2021-02-07 16:21:00
杠 真的
练核心有差...之前年轻时反而有痛到下不了床的经验
把床换掉 睡觉时膝盖微弯 让腰贴平床垫我靠这招让每天都有满血的腰可以使用
作者:
jnecoj (Flame)
2021-02-07 16:24:00三项
作者: kyogtrew 2021-02-07 16:30:00
有确认过充电有没有坏吗？用太久会不平更正：床垫
作者:
nt880245 (nt880245)
2021-02-07 16:37:00椎间盘突出吗 拍拍
作者:
khakibye (bridge)
2021-02-07 16:37:00真的不要久坐，所以我现在都用躺的
作者: leechiungyi (Ianlee) 2021-02-07 16:47:00
我每天拉40下单杠...刚开始拉到手超痛，现在两手厚茧，拉到最后就不太会复发了
作者:
golttt (John)
2021-02-07 16:47:00不训练在那边哭夭人生毁了
网络很多物理治疗师教复健跟肌力训练，基本就是单杠和一些屁股腰附近肌肉训练
作者: leechiungyi (Ianlee) 2021-02-07 16:57:00
补充一下 ，用背肌出力，然后不要像白痴军教片一样硬要把脖子勾到单杠上面，很智障公园一堆白痴8+9这样拉我都以为他们在练脖子
作者: nat50601tw 2021-02-07 17:09:00
找原因 如果是骨刺或神经压迫好办 内视镜或微创手术有很大机会好
作者:
dixsion (dixsion)
2021-02-07 17:11:00拉单杠，躺公园的轮胎
作者: jehow (疑) 2021-02-07 17:11:00
骨头神经没事就去吊单杠 如果是生病 那大概只剩手术
作者:
reil (REIL)
2021-02-07 17:27:00腰痛机关被开启了
作者: nbcb (melbourne shuffle) 2021-02-07 17:30:00
要练背肌
作者: wulaw5566 2021-02-07 17:39:00
运动外复健科拉腰也有用，但要够常去
作者:
ccucwc (123)
2021-02-07 17:42:00先绑辅助腰带，锻炼肌肉，矫正姿势
作者:
pudge (胖子)
2021-02-07 17:46:00下垂奶害我姿势前倾，导致腰痛
我也有遇过，睡觉时拿一个枕头垫臀部超有效，从此以后都没有了